O que significa "lado a lado" e por que você deve se importar?
Você já ouviu falar no termo "lado a lado" e se perguntou o que significa? Ou talvez você tenha ouvido isso em uma música ou conversa e se sentiu confuso ou curioso? Bem, você não está sozinho. "Lado a lado" é uma frase que pode ter significados diferentes dependendo do contexto. Também pode trazer alguns benefícios para sua saúde e condicionamento físico se você aplicá-lo à sua rotina de exercícios. Neste artigo, exploraremos o significado de "lado a lado" em diferentes contextos e como você pode usá-lo para melhorar seu bem-estar.
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O significado de "lado a lado" em diferentes contextos
"Lado a lado" pode ser usado como adjetivo ou como título e refrão de uma música pop. Vejamos cada caso separadamente.
Como um adjetivo: descrevendo um movimento ou direção
Como adjetivo, "lado a lado" pode descrever um movimento ou direção horizontal, de um lado para o outro e vice-versa, ou alternadamente para a esquerda e para a direita em relação a um ponto central. Por exemplo, você pode dizer que alguém está balançando a cabeça de um lado para o outro em desacordo, agitando suas bandeiras de um lado para o outro em comemoração ou movendo-se de um lado para o outro na quadra de tênis em antecipação. "Lado a lado" também pode ser usado como um advérbio para modificar um verbo, como em "ela andou de um lado para o outro na sala".
Como título de música e gancho: referindo-se à dificuldade em andar após o sexo
Como título e gancho de uma música pop de 2016 de Ariana Grande com Nicki Minaj, "lado a lado" na verdade se refere à dificuldade de caminhar após sexo vigoroso, especialmente envolvendo andar de bicicleta ou triciclo como metáforas. A música é sobre perseguir um interesse amoroso, independentemente do que seus amigos pensam ou como se sentem. O refrão é assim:
eu estive aqui a noite toda
eu estive aqui o dia todo
E cara, me fez andar de um lado para o outro
eu estive aqui a noite toda
eu estive aqui o dia todo
E cara, me fez andar de um lado para o outro (lado a lado)
A música foi lançada como parte do terceiro álbum de estúdio de Ariana Grande, Dangerous Woman, e se tornou um sucesso comercial em todo o mundo. Também gerou alguma controvérsia por suas insinuações sexuais e letras sugestivas.
Os benefícios dos exercícios "lado a lado" para sua saúde e condicionamento físico
Além de ser uma música cativante, "lado a lado" também pode ser uma ótima maneira de apimentar sua rotina de exercícios. Os exercícios laterais, que são exercícios nos quais você se move de um lado para o outro ou usa os músculos de maneira lateral, são importantes para sua saúde e condicionamento físico geral. Aqui estão algumas razões do porquê:
Como os exercícios laterais podem melhorar seu equilíbrio, rotação e prevenção de lesões
Os exercícios laterais podem ajudar a apoiar seu equilíbrio e rotação, bem como ajudá-lo a resistir às forças de impacto. Isso ocorre porque eles fortalecem seus oblíquos, que são os músculos que correm ao longo dos lados do seu núcleo. Os oblíquos são essenciais para movimentos de rotação, dobrando-se de um lado para o outro e protegendo a coluna. Ao fortalecê-los, você pode melhorar sua postura, estabilidade, coordenação, agilidade e mobilidade. Os exercícios laterais também podem ajudar a prevenir lesões, reduzindo o risco de desequilíbrios musculares, tensões e rupturas que podem ocorrer quando você se move em uma direção à qual seu corpo não está acostumado. Os exercícios laterais também podem melhorar seu desempenho em esportes e atividades que exigem movimentos laterais, como tênis, futebol, basquete, esqui e dança.
Cinco exercícios laterais que fortalecerão seriamente todo o seu corpo
Agora que você conhece os benefícios dos exercícios laterais, aqui estão cinco exemplos de movimentos laterais que você pode experimentar em casa ou na academia. Esses exercícios visam não apenas seus oblíquos, mas também seus glúteos, quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas, ombros, braços e peito. Você pode fazê-los como um circuito ou como parte de sua rotina regular de exercícios. Apenas certifique-se de aquecer adequadamente e usar a boa forma. Aqui estão eles:
Exercício
Descrição
Repetições/séries
Lunges Laterais
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e as mãos nos quadris. Dê um passo para a direita com o pé direito e dobre o joelho direito para abaixar o corpo em uma estocada. Mantenha a perna esquerda reta e o peito para cima. Empurre o pé direito e retorne à posição inicial. Repita do outro lado. Isso é um representante.
10-15 repetições por lado / 2-3 séries
Prancha lateral
Deite-se do lado direito com as pernas empilhadas e o cotovelo direito diretamente sob o ombro. Levante os quadris do chão e prepare seu núcleo. Mantenha essa posição o máximo que puder. Troque de lado e repita.
30-60 segundos por lado / 2-3 séries
Caminhadas Laterais
Coloque uma faixa de resistência ao redor dos tornozelos e fique com os pés afastados na largura do quadril. Dobre ligeiramente os joelhos e mantenha as costas retas. Dê um passo para a direita com o pé direito e, em seguida, traga o pé esquerdo para dentro. Repita por alguns passos e depois mude de direção.
10-15 passos por lado / 2-3 séries
Skatista
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo. Pule para a direita e aterrisse com o pé direito, cruzando a perna esquerda atrás de você e balançando o braço esquerdo sobre o corpo. Pule para a esquerda e aterrisse com o pé esquerdo, cruzando a perna direita atrás de você e balançando o braço direito sobre o corpo. Isso é um representante. Tente pular o mais longe que puder de um lado para o outro.
10-15 repetições por lado / 2-3 séries
Elevações Laterais
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um haltere em cada mão ao lado do corpo. Mantendo os cotovelos levemente dobrados, levante os braços para os lados até que fiquem paralelos ao chão. Abaixe-os de volta à posição inicial. Isso é um representante.
10-15 repetições / 2-3 séries
Conclusão: Como Incorporar "Lado a Lado" em sua vida
"Lado a lado" é uma frase que pode ter significados diferentes dependendo do contexto. Pode descrever um movimento ou direção horizontal, de um lado para o outro e para trás, ou alternadamente para a esquerda e para a direita em relação a um ponto central.Também pode se referir à dificuldade de andar após o sexo, especialmente envolvendo andar de bicicleta ou triciclo como metáforas, como na música de Ariana Grande com Nicki Minaj.
"Lado a lado" também pode ser uma ótima maneira de apimentar sua rotina de exercícios adicionando alguns exercícios laterais que podem melhorar seu equilíbrio, rotação, prevenção de lesões e desempenho em esportes e atividades que exigem movimentos laterais. Os exercícios laterais também podem fortalecer todo o corpo, visando não apenas os oblíquos, mas também os glúteos, quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas, ombros, braços e peito.
Se você deseja incorporar "lado a lado" em sua vida, pode experimentar alguns dos exercícios mencionados acima ou encontrar outros que sejam mais adequados para você. Você também pode ouvir a música de Ariana Grande e Nicki Minaj para alguma motivação ou inspiração. Apenas lembre-se de se divertir e aproveitar os benefícios do "lado a lado".
perguntas frequentes
Quais são alguns outros exemplos de exercícios laterais?
Se você não estiver satisfeito com o artigo, diga-me o que gostaria que eu mudasse ou melhorasse. Se você está satisfeito com o artigo, diga-me se deseja que eu escreva outro artigo sobre um tópico diferente. Ou se você tiver quaisquer outras perguntas ou pedidos, por favor me avise. Estou aqui para ajudá-lo. ? 0517a86e26
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